Circadian Rhythm คืออะไร

Previous
Next

           คุณเคยได้ยินไหมว่าร่างกายเรามันมีนาฬิกาของมันเอง นี่แหละสิ่งที่เรียกว่านาฬิกาชีวภาพในตัวของคนเรา หรือจังหวะวงจรชีวิต  

          จังหวะวงจรชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม จิตใจ และ กายภาพ ที่หมุนเวียนในระยะ 24 ชม. โดยปัจจัยหลักที่ควบคุมวงจรนี้คือแสงสว่างและความมืด ซึ่งส่งผลต่อการสั่งงานของสมองให้หลั่งฮอร์โมนต่างๆไปยังอวัยวะทุกส่วนในร่างกายเราเป็นประจำทุกวัน

             นอกเหนือจากมนุษย์เราๆแล้ว จังหวะวงจรชีวิตยังควบคุมสิ่งมีชีวิตอื่นๆเช่นสัตว์และพืชพันธุ์เหล่าต้นไม้ รวมถึงพวกจุลินทรีย์

จังหวะ 24 ชม.นี้ จะช่วยกำหนดว่า

           เมื่อไหร่ที่เราอยากจะตื่น และเมื่อไหร่ที่เราอยากจะหลับ และยังควบคุมช่วงเวลาของร่างกายในรูปแบบอื่นๆ ด้วยเช่นกัน เช่น การหิวอาหาร หรือการกระหายน้ำเป็นเวลา การขับถ่าย การกำหนดอุณหภูมิและอัตราการเผาผลาญในร่างกาย รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนหลากหลายชนิด และกระบวนการต่างๆ ของร่างกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

      การสร้างจังหวะรอบวัน สร้างจากกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน นาฬิกาชีวภาพของเราทุกคน จึงไม่ได้เท่ากันเสมอไป

Previous
Next

ไซท์เกเบอร์ (Zeitgeber) ผู้ให้เวลา

       สัญญาณที่ตั้งนาฬิกาสมองนี้ มีชื่อเรียกว่า ไซท์เกเบอร์ (Zeitgeber) เป็นภาษาเยอรมัน แปลว่า ผู้ให้เวลา 

        หารู้ไม่ว่า กระบวนการที่เกิดการให้เวลาเหล่านี้ ไม่ได้ตกอยู่แค่ภายใต้กระบวนการของแสงอาทิตย์เพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการสร้างกิจวัตรที่ร่างกายจดจำไว้ภายใน เช่น การหลับ การตื่นนอน การบริโภค และการขับถ่าย เป็นต้น

และเพราะว่า กิจวัตรของแต่ละคนที่ไม่เท่ากัน นาฬิกาชีวภาพของแต่ละคน จึงไม่ได้เท่ากัน ไม่ว่าจะเป็นพืชหรือ มนุษย์ ก็จะสร้างจังหวะรอบวันในสมองไว้เป็น นาฬิกาชีวภาพ เซอร์คาเดียน ริธึ่ม ของตนเองเช่นกัน

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
  • All
  • ที่นอนผู้สูงอายุ
  • ผลวิจัยการนอนเพื่อสุขภาพ
  • พฤติกรรมการนอนน้อย
  • ภูมิแพ้ ไรฝุ่น แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา ในที่นอน
  • ภูมิแพ้ ไรฝุ่น ไวรัส เชื้อรา ในที่นอน
  • วิธีเลือกที่นอน
  • ไขความลับ การนอนเปลี่ยนชีวิต