อาการภูมิแพ้ อาการจาม ในตอนเช้า เกิดจากอะไร ?
อาการภูมิแพ้ อาการจาม ในตอนเช้า เกิดจากอะไร
การตื่นมาเพราะอาการจาม นอกจากจะสร้างความรำคาญใจให้เรา และคนข้างๆมากพอแล้ว อาการจามมักมาพร้อมกับ น้ำมูกไหล จมูกตัน และ อาการคอแห้งเหือด ราวกับทะเลทรายซาฮาร่า แล้วทำไมเล่า เราหลายคนจึงชอบจามเวลาเช้าหลังตื่นนอน?
อะไรเป็นสาเหตุทำให้เราหลายๆคนชอบจามในช่วงเช้า??
มีเหตุผลมากมาย ที่เป็นตัวการของอาการฮัดชิ่วหรือเจ็บคอในยามเช้า ตัวการแรกเลยคือ ละอองเกสร จากดอกไม้ มักสูงที่สุดในช่วงเช้า สำหรับกลุ่มคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว จะสังเกตุได้เลยว่าอาการจาม ติดต่อ กันมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในช่วงเดือนกันยายน จะพบว่ามีละอองหญ้า ละอองเกสร และ สปอร์ของเฟิร์น ในปริมาณมาก
อีกสาเหตุนึง ก็คือ คุณอาจจะเป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้อยู่ ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยทั้งในประเทศไทย และทั่วโลก ในประชากรทุกๆ100 คน มีเยอะถึง 25 คนที่เป็นโรคนี้ นับเป็นร้อยละ 25 ของคนทั้งหมดที่เป็นโรคนี้
ยิ่งในฤดูที่มีอากาศแห้งและลมพัดแรง การกระจายของละอองเกสร ดอกไม้ และ สปอร์เชื้อรา ล้วนซึ่งเป็นสารก่ออาการภูมิแพ้ จะสูงขึ้นนอกบ้าน ส่งผลให้อาการจาม น้ำมูลไหล คันตา กำเริบได้
อาการภูมิแพ้เกิดจากอะไร?
อาการภูมิแพ้เหล่านี้ เกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกัน ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ ส่งผลออกมาเป็นการจามออกมา คุณอาจจะรู้สึกตาแห้ง และ น้ำมูลไหลไปด้วยคู่กัน
ในตอนกลางคืนระหว่างที่เรากำลังนอนหลับ มีการสะสมสารก่อภูมิแพ้ที่ร่างกายเราสูดเข้าไปตอนนอน ไม่น่าแปลกใจเลยว่าถ้าสภาพแวดล้อมที่คุณนอนนั้นเต็มไปด้วยไรฝุ่น อาการภูมิแพ้ก็จะมาปรากฏให้ประจักรเห็นตอนเช้าแน่นอน
อาการภูมิแพ้เหล่านี้ เกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกัน ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ ส่งผลออกมาเป็นการจามออกมา คุณอาจจะรู้สึกตาแห้ง และ น้ำมูลไหลไปด้วยคู่กัน
การแพ้ละอองเกษร นั้นไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะถูกพบบ่อยมากในคนส่วนมาก
นอกจากนี้ ยังควรระวัง พวกไรฝุ่น เชื้อรา ขี้ไม้ สารเคมี และ สะเก็ดรังแคจากพวกสัตว์เลี้ยงของคุณในบ้าน ที่มีส่วนเป็นต้นเหตุให้อาการจามของคุณกำเริบในยามเช้าก็เป็นได้
แล้วเราควรดูแลตัวเองยังไง เมื่อภูมิแพ้กำเริบ?
วิธีแก้อาการภูมิแพ้ระหว่างคืน
หากคุณไม่อยากจมูกฟึดฟัดในยามเช้า ให้สวมหมวกยอดนักสืบและลองชี้ต้นตอที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ แยกตัวแปรออกมาจากพื้นที่นอนของคุณ และทยอยสังเกตุว่าอาการคุณดีขึ้นไหม
- หมั่นทำความสะอาดพื้นที่ในบ้านบ่อยๆ เพื่อกำจัดฝุ่น สะเก็ดรังแคจากผิวหนังสัตว์เลี้ยงของคุณ และ เชื้อราในอากาศ (ที่แม้คุณมองไม่เห็น ก็สามารถทำให้คุณจามเป็นชุดๆ ได้แน่นอน)
- กำจัดไรฝุ่น โดยการดูดฝุ่น ทำความสะอาดที่นอน หมอน และผ้าห่ม
- การหมั่นอาบน้ำให้น้องหมาน้องแมวที่บ้าน ก็ช่วยได้
- หากคุณเป็นคนที่เซนซิทีฟกับการเปลี่ยนแปลงของอากาศ และเป็นภูมิแพ้ได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ ให้พยายามปิดหน้าต่างบ้านในช่วงฤดูที่รู้ว่าเกสรดอกไม้เยอะ
- ลองเครื่องนอนที่เหมาะกับคนแพ้ง่าย ซึ่งจะทำมาจากวัสดุธรรมชาติ (เช่น ยางพารา) มีคุณสมบัติต้านไรฝุ่นและ ละอองเชื้อราในตัวอยู่แล้ว ทำให้ต้านสารพวกนี้ออกจากพื้นที่ๆคุณนอน แทนที่จะกักเก็บ สะสมไว้ข้างใน
วิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการจาม
วิธีบรรเทาอาการจาม เพียงทาVaselineเป็นชั้นบางๆด้านในริมรูจมูก จะช่วยดักไรฝุ่นและละอองเกสรไม่ให้ผ่านเข้าไปให้เกิดอาการภูมิแพ้
ในการบรรเทาอาการจามนั้น ลองทา Vaseline ด้านในริมจมูกก่อนนอน จะช่วยดักไรฝุ่นและละอองเกสรไม่ให้ผ่านเข้าไปในโพรงจมูก เพียงทาVaselineเป็นชั้นบางๆด้านในริมรูจมูกก็พอ ไม่ต้องทาเข้าไปลึก
นอกจากนี้ ลองทานยาที่มีตัว antihistamine ที่หาซื้อได้จากร้านยาทั่วไป หากทานระหว่างวัน ให้เลือกยาตัวที่กินแล้วไม่ง่วง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยา
ถ้าอาการภูมิแพ้ของคุณตอนกลางคืน ทำให้คุณนอนไม่หลับ การทาน antihistamine แบบที่ทำให้ง่วง เช่น chlorphenamine (Piriton), hydroxyzine , promethazine ก็จะเหมาะสมเมื่อทานตอนเย็น
อ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพการนอน
- All
- ที่นอนผู้สูงอายุ
- พฤติกรรมการนอนน้อย
- ภูมิแพ้
- ภูมิแพ้ ไรฝุ่น ไวรัส เชื้อรา ในที่นอน
- วิธีดูแลตัวเอง
- วิธีเลือกที่นอน
- อาการจาม
- โรคจมูกอักเสบ
- ไรฝุ่น
