ใช้เวลากับครอบครัวนอกบ้านอย่างไร ให้ปลอดภัยจากโควิด
วิธีลดความเสี่ยงจากไวรัสโควิด-19 เมื่อต้องออกไปทำธุระนอกบ้าน
การหมั่นขยับร่างกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่สมาชิกครอบครัวของคุณสามารถดูแลรักษาสุขภาพจิต และสุขภาพกายให้แข็งแรงดีในช่วงการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด มีหลายขั้นตอน ที่คุณสามารถช่วยครอบครัวของคุณลดความเสี่ยงจากไวรัสโควิด19 เมื่อต้องออกไปทำธุระนอกบ้าน
- เวลาวางแผนเส้นทางไปนอกบ้าน ให้พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลา peak hour ที่รู้ว่าจะมีคนแออัดชุกชุม และพยายามเลือกเส้นทางที่รู้ว่าจะเจอคนน้อยที่สุด ระหว่างการเดินทาง
- เมื่อออกนอกบ้าน หมั่นพกเจลแอลกอฮอล์ไว้ติดกระเป๋า ควรเลือกแบบที่มีเปอร์เซ็นแอลกอฮอล์อย่างต่ำ 60% อื่นๆที่ควรพกคือ ทิชชู่เปียก หน้ากากอนามัยสำรอง (หลายคนที่หน้ากากอนามัยหาย หรือขาดระหว่างวัน ทำให้ต้องวุ่นวายวิ่งไปหาซื้อ) และ ถุงซิปพลาสติก เพื่อใส่หน้ากากเวลาที่ถอดอยู่ เช่น ตอนถอดหน้ากากกินข้าว
- ก่อนออกจากบ้าน เช็คกับสมาชิกในครอบครัวว่าทุกคนรู้สึกโอเค และไม่มีอาการเสี่ยงที่รู้สึกได้ เช่น อุณหภูมิต้องไม่เกิน 37.5 องศาเซลเซียส ไม่มีอาการไอแห้งๆ หายใจลำบาก หอบเหนื่อยง่าย เป็นต้น
- เตือนกันและกันเมื่ออยู่ข้างนอกให้รักษาระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 1 เมตร และไม่ควรอยู่ที่เดิมเกิน 15นาที เพราะเป็นระยะเวลาที่เสี่ยงการรับเชื้อจากผู้ติดเชื้อ ควรหมั่นเดินไปบริเวณอื่นเรื่อยๆ (ที่มีคนน้อย) เพื่อลดความเสี่ยงจะดีกว่า
- อย่าลืมใส่หน้ากากเสมอเมื่ออยู่ไกล้คนรอบๆ อย่าจับใบหน้า หรือจับหน้ากากหากยังไม่ได้ล้างมือ
- เมื่อถึงบ้าน รีบล้างมือและฟอกสบู่ทันที อย่างน้อย 20 วินาที
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
- All
- ที่นอนผู้สูงอายุ
- ผลวิจัยการนอนเพื่อสุขภาพ
- พฤติกรรมการนอนน้อย
- ภูมิแพ้
- ภูมิแพ้ ไรฝุ่น ไวรัส เชื้อรา ในที่นอน
- วิธีดูแลตัวเอง
- วิธีเลือกที่นอน
- อาการจาม
- โรคจมูกอักเสบ
- ไรฝุ่น